MINDFULNESS Y YOGA
Fernando Paz
Fonoaudiólogo y Musicoterapia USAL.
Instructor en Mindfulness. UPSaFe.
Rosana Hulais
Instructora de Yoga. Instituto Privado de Educación Física.
Profesora de Yoga. I.P.E.F.
FORMACIÓN BÁSICA DE MINDFULNESS Y YOGA PARA LA VIDA DIARIA
Inicio: SEPTIEMBRE 2024 - VIRTUAL
Duración: 3 MESES
INICIO Sábados 28/09/2024 - 15:00 a 18:00 hs
12 Encuentros: (Sep: 28 - Oct: 5 – 12 – 19 – 26- Nov: 2 – 9 – 16 – 23 – 30 - Dic: 7 – 14)
Las clases son 100% Virtuales en vivo a traves de ZOOM
ARANCELES CURSOS
Inscripción $18.850 (Bonificación antes del 20/9 sin matrícula)
Cuota Mensual $24.890- (Se abona del 1 al 20 de cada mes)
Diploma Digital con QR: $18.850- (Se abona al finalizar el curso)
E-Mail: consultas@institutoredba.com.ar
Teléfonos: 4962-3492 / 4963-7259 – Lunes a Viernes 9 a 21 hs
WhatsApp: 1127976753 – Lunes a Viernes 9 a 21 hs
Auto Inscripción on line
Información General
Dirección: Rosana Hulais y Fernando Paz.
Redes Sociales: @naturalezayoga - @fernandopazfono
Duración: 12 encuentros
Horas totales de la Formación: 36 horas reloj.
Modalidad de cursada:
Un encuentro semanal virtual, de 3 horas de duración a lo largo de un ciclo de 12 encuentros.
Plataforma: Los encuentros son 100% sincrónicos por ZOOM.
Dirigido a: Público en General que quieran incorporar herramientas de Mindfulness y Yoga para la vida diaria.
Materiales incluidos:
- Material guía en PDF.
- Canal de WhatsApp para dudas, consultas e intercambio.
- Certificado final.
Fundamentación:
Mindfulness
La práctica del Milndfulness o Atención Plena es un entrenamiento sistemático de la atención que permite a las personas desarrollar recursos internos de autobservación y autoregulación, que brinda la posibilidad de desactivar la reacción automática de estrés, ansiedad y emociones negativas, a través de observar claramente las reacciones corporales y emociones que surgen.
Las personas aprenden a detenerse hacer una pausa y responder de manera más adaptativa.
El entrenamiento desarrolla un alto nivel de conciencia y le permite a la persona enfocar la realidad del momento presente aceptándola, lo que implica salir del piloto automático y vivir plenamente el presente tal cual se manifiesta, para poder desde allí, dar respuestas y hacer los cambios necesarios de manera consciente y eficaz.
Yoga
El yoga concebido como disciplina, y con más de cinco mil años de tradición, nos propone una posibilidad de profunda recuperación de la salud y prevención de enfermedades, mediante un bagaje de técnicas que lo convierten en una ciencia y un arte
a la vez. Ciencia, porque es metodológicamente fundamentada y con resultados mensurables y comprobables; no sólo desde la subjetividad de quienes lo practican, sino de todos aquellos que, interesados y ocupados por el bienestar y la salud.
Y es un arte, porque requiere de una práctica perseverante y paciente que involucra el cuerpo, la mente, y un compromiso personal que sin lugar a dudas, modifica paulatinamente su entorno familiar e histórico-social, y le da al practicante la maravillosa oportunidad de hacer uso de sus propios recursos, externos e internos, y de una creatividad ilimitada, que con el devenir de dicha práctica, va a ser reforzada, retroalimentándose en un círculo beneficioso para su salud integral.
Objetivos de la formación:
- Brindar a estudiantes herramientas para la reducción del estrés y el bienestar.
- Instaurar una sensación de bienestar en nuestro día a día.
- Desarrollar una conciencia más amplia, atenta y compasiva de la vida diaria.
Ejes temáticos:
Mindfulness
- Introducción al Mindfulness. Contexto histórico y científico en el que surge.
- Mindfulness y Neurociencias
- Meditación Mindfulness. Circuito intención-atención-conexión-autorregulación-equilibrio.
- Actitud, compasión y presencia
- Estrés y Mindfulness
- Estrés laboral y Burn out. El “rol del observador neutral”.
- Comunicación mindfulness
- Neuroteología
- Diferentes ámbitos de aplicación de mindfulness. Mindfulness para niños: aplicaciones actuales. Investigaciones actuales.
- Cierre e integración del curso
Yoga
- Respiración consciente: Anatomía de la respiración. Beneficios físicos, mentales y emocionales. Estiramientos y posturas básicas para mejorar la respiración.
- Grupo de posturas: Características generales. Puntos de observación. Práctica básica utilizando todos los grupos de posturas.
- Posturas de pie: Beneficios. Características particulares. Práctica basada en posturas de pie y equilibrio.
- Extensiones hacía adelante y hacía atrás: Beneficios. Características particulares. Adaptación según patologías. Práctica basada en extensiones.
- Flexiones Laterales, Torsiones: Beneficios. Características particulares. Práctica basada en este grupo de posturas. Adaptación según condiciones físicas.
- Posturas de cubito dorsal. Beneficios. Posturas restaurativas. Práctica basada en este grupo de posturas.
- Yoga adaptado con silla. Beneficios. Adaptación de las posturas al uso de la silla.
Práctica realizada en su totalidad con el uso de este elemento
- Prácticas combinando todos los grupos de posturas.
- Diseño de clase en grupo
- Cierre y Presentación de diseño de una práctica.
Estrategias de enseñanza:
La formación en Mindfulness se basa en el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) de 8 semanas de Jon Kabat-Zinn.
Es un programa altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales e informales de Atención Plena. Está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana.
Los participantes podrán, durante el programa, conocer las prácticas del Mindfulness y el Yoga y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles para su trabajo, su vida privada y sus relaciones.
No se requiere experiencia previa.
Vivir la experiencia del Mindfulness y Yoga en la vida cotidiana, no es una teoría, es una experiencia y es por ello que te invitamos a vivirla plenamente y en profundidad.
Te ofrecemos una formación completa y de alta calidad. De 12 semanas de duración, la cual se desarrolla de manera teórico-práctica. Y cada semana tendrás un material teórico y prácticas.
Esta formación propone herramientas del Mindfuless y Yoga muy simples que se pueden integrar en la vida cotidiana y que están desarrolladas para que el participante comience poco a poco a ser más consciente de su presente. La idea es pasar del modo “hacer” al modo “ser”.
Bibliografía:
- Mindfulness Para Principiantes, Jon Kabat-Zinn.
- La vida es ahora. Los beneficios de mindfulness en el día a día, Bárbara Porter
- Mindfulness en la vida cotidiana, Jon Kabat Zinn
- Mindfulness Sencillamente, Mario Carrillo
- Mindfulness o meditación, Marco de Colle,
- Yoga en acción para Principiantes, Geeta S. Iyengar
- El Árbol del Yoga, B.K.S Iyengar
- Anatomía del Yoga, Raúl Trella Rios, Osteópata Neuropático